No cabe duda que una buena actividad física es importante en la prevención de las enfermedades que nos puede ocasionar el sobrepeso, esta actividad puede ser aerobicos, pesas, trotadora, el ejercicio es una buena forma de combatir el sobrepeso el cual nos puede ocasionar enfermedades cardiacas, diabetes.
Quienes llevan una vida sedentaria tienen 30 % mayor riesgo de que se obstruyan sus arterias coronarias, comparado con las personas que llevan una vida mas activa.
El ejercicio de baja intensidad y cotidiano tiene varias ventajas, como prevenir ciertas enfermedades de gran incidencia hoy en día, como es la diabetes.
La actividad física moderada y mantenida en el tiempo permite que la persona tenga un mayor control sobre lo que come. Esto debido a que no siente hambre extremo el cual se produce después de un entrenamiento extremo.
Estas frases que pongo a continuacion solo son mitos ya que no es verdad.
Los aeróbicos queman más calorías que el entrenamiento con pesas
FALSO. Un estudio reciente muestra que los ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas quema la misma cantidad de calorías. Una sesión de 70 minutos de entrenamiento de pesas aumenta el metabolismo y se quema la misma cantidad de calorías en un período de 24 horas, que 50 minutos corriendo a un 70 por ciento del máximo.
La maquina elíptica es la mejor máquina de gimnasio para quemar calorías.
FALSO. Los estudios demuestran que la cinta es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente. Pero si usted comienza demasiado rápido, es posible cansarse rápidamente y terminar la quema sólo de unas pocas calorías. Hay que variar la intensidad del ejercicio y alternar entre correr y caminar. Es conveniente escuchar música y el uso de algún programa.
http://ganar-con-casinos-online.blogspot.com/
martes, 22 de septiembre de 2009
martes, 15 de septiembre de 2009
Debemos Cuidar Nuesto Peso
Uno de los problemas mas comunes que afecta a nuestra sociedad actualmente es la obesidad o exceso de peso. La obesidad se define como una excesiva acumulación de grasa en los tejidos grasos del cuerpo, esta acumulación de grasa se debe a que las calorías consumidas exceden a las calorías que se gastan.
Por lo menos mil millones de personas en el mundo tienen sobrepeso de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El exceso de peso es el causante de muchos problemas físicos que podemos llegar a tener mas adelante sino controlamos nuestro peso, entre los problemas que podemos llegar a tener esta la diabetes, enfermedades cardiacas, deterioro rápido del cartílago de la rodilla, algunos tipos de cáncer, problemas psicológicos.
La forma de determinar si uno esta con exceso de peso es con el Indice de Masa Corporal (IMC) el cual estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso.
IMC = Peso (Kgr)/Talla (m2)
Un IMC que este por debajo de 18 indica desnutrición o algún problema de salud y un IMC superior a 25 indica sobre peso y por encima de 30 obesidad leve.
Un alto IMC se asocia a mayor riesgo de muerte por varias causas, el cáncer, las enfermedades cardiacas, este riesgo aumenta a medida que el rango de sobre peso pasa de moderado a severo.
Para perder peso tiene que haber un equilibrio entre lo que se consume y tener una actividad fisica. El perder peso es muy sano si se sigue una dieta en forma adecuada.
En estos enlaces encontraras dietas que te ayudaran a bajar de peso.
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Por lo menos mil millones de personas en el mundo tienen sobrepeso de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El exceso de peso es el causante de muchos problemas físicos que podemos llegar a tener mas adelante sino controlamos nuestro peso, entre los problemas que podemos llegar a tener esta la diabetes, enfermedades cardiacas, deterioro rápido del cartílago de la rodilla, algunos tipos de cáncer, problemas psicológicos.
La forma de determinar si uno esta con exceso de peso es con el Indice de Masa Corporal (IMC) el cual estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso.
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Un IMC que este por debajo de 18 indica desnutrición o algún problema de salud y un IMC superior a 25 indica sobre peso y por encima de 30 obesidad leve.
Un alto IMC se asocia a mayor riesgo de muerte por varias causas, el cáncer, las enfermedades cardiacas, este riesgo aumenta a medida que el rango de sobre peso pasa de moderado a severo.
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